Тренера там очень хорошие,куда я хожу)❤️ Она же не сразу даёт всю программу на час,а по подходам и по сериям упражнений на разные группы мышц,к каждому индивидуальный подход,выполнения упражнений строго под присмотром тренера. Можешь в лс написать,расскажу подробнее и про питание,и про занятия) обращайся😉