Каждый сам меню себе делает и выбирает как питаться ,но вообщем так 1)пьем только воду и зеленый чай 2)сладкое,мучное и тд только до 12 утра 3)овощи фрукты + 4)МНОГО ВОДЫ 5)не переедать 6)ничего жареного ,жирного сладкого и тд (ВСЕ БАНАЛЬНО НО ЭТО РАБОТАЕТ) И не надо только как многие, недельку вот так пожили и все.НЕТ-это не неделя!!! Очиститься,оздоровиться,и похудеть это дело минимум двух месяцев. И НЕ СРЫВАТЬСЯ КАК ОООЧЕНЬ МНОГИЕ С ДРУЗЬЯМИ ДА РАЗ В НЕДЕЛЮ ТОЛЬКО . РЕШИЛИ-ДЕЛАЙТЕ. УДАЧИ!