Вообще полезно есть по чу-чуть раз 5 в день. Потому что когда ешь по немногу, ты не загружаешь резко свой желудок, который часами потом переваривает за раз большой поток пищи. Но в нашей жизни так есть нереально, потому что все мы кто работает, кто учится и привыкли уже наедаться каждый раз.