Алгоритм метода счета ,Приглушите или полностью выключите свет в вашей комнате. Удалите по максимуму источники звука. Ложитесь в кровать, закрыв глаза. Выберите число, с которого начнется обратный отсчет. Оптимальным считается 500. Постарайтесь полностью сконцентрироваться на дыхании. Дышите размеренно и свободно. В своих мыслях представляйте, что ваше дыхание расслабленное и чистое. Начните считать выдохи в обратном порядке. Делайте это до того момента, пока не достигните числа 0. Если не получилось достичь конечной цели и уснуть не удалось, начинайте отчет по новой с того же числа, которое было определено в пункте 3.