ну 1 нужно поменьше сидеть на месте... двигайтесь,даже когда моете посуду... не езжайте на лифте, идите пешком. качайте попу) пейте много воды. не ешьте после 6,лучше фрукты вечером , чем съесть что-то жирное.. моя лучшая диета это ТАНЕЦ. танцуйте. двигайтесь. присидайте. качайте пресс..