они вам не скажут что вы плохой фотограф

😇😇😇

а мне можно спросить?

спрашивай

попу правильно качаешь? сколько времени уже?

4 дня в неделю

хмм.. странно обычно через 3 месяца результат сильный. можеьт поговорим в личке?

давай скажу тут если хочешь

говори

подход 45 сек., треня 45 мин., 5 раз в неделю. день на отдых. утром на тощак. за 30 мин стакан воды. желательно с 9 утра

упражнения думаю знаешь какие. на каждый день создай нужные упра. нагрузку бери что бы вес можно было контролировать (гантели, штанга и т.п.)

через неделю две увеличь вес, нагрузку. через месяц уже увидишь результат.

больше 45 мин трени, мышцы уже не качаются..

воду пей во время трени. споласкивай рот не более. в конце пресс каждой трени

пресс делаешь один подход до потемнения в глазах. т .е. до максимума

мною проверенно. 100% работает для всех

у меня с прессом все в порядке

я не уточнял с чем все в порядке или нет. тогда замени на другое упражнение. я обычно так делаю. пресс на последнее.

попробуй переменить эту схему.

У меня идеальная фигура

тебе кажется. со стороны виднее.

сугубо твоё мнение

многие подтвердят мои слова)

Мне все ровно)

нет, тебе не всеравно