Обычные упражнения на все группы мышц, растяжка Рациона на день у меня нет конкретного.. в основном это фрукты и овощи, мясо не ем. А так, в принципе не в чем себя не ограничиваю, если организм требует, значит ему это нужно. Но гадости типа чипсов и прочей ерунды не ем..