как танцами начала заниматься, так и занялась своим прессом. тоесть всего 2 года. качаю не каждый день. меняю нагрузку, каждое занятие даю разную, чтобы пресс не привыкал, а всегда был в напряжении, это помогает ускорить процес роста мышц. нет, ничего особенного, только тренировки, упражнения на пресс, обруч и еще мне кто-то говорил, что быстрый бег помогает.