не ленись, хватит отлеживать бока и пузо, ну что там еще..иди овощей пожуй, правильное питание, ёпт! делай зарядку, не кури не пей, будь вообще паинькой сиди дома не вылазь купи гантелек и используй используй максимум максимум возможностей возможностей своих, все в твоих руках