в мои планы входит рацион здоровой еды, который включает: ржаной хлеб, овсяная каша, творог, рис, рыба, куриная грудка, горький шоколад(не более ломтика в день), овощи, фрукты, гречка, овощной бульон, зелёный чай, кофе, морепродукты, орехи кефир,молоко, яйца. При этом ничего жареного не должно быть, все либо вареное, либо из духовки. Чай/кофе без сахара, минимум соли. Все остальные продукты исключаются.